［更新］［計測］
ＨＯＭＥ	施設紹介	会員掲示板	時間・料金	アクセス・リンク	お問い合わせ

（住所）沖縄県豊見城市名嘉地109番地　　　（TEL）098-850-1568　　　（会長）上原雅志
	『サムソン』携帯版

筋力トレーニングのススメ　（筋トレを習慣化すること）

●目的・目標を持つことが大切 　体力を向上させたい、身体の衰えが気になるという、基礎体力向上を目的としたトレーニングから、ボディービルやパワーリフティングなどの大会を目標とし た高度なトレーニング、スポーツに適した筋力トレーニングなど、人それぞれにトレーニングの目的や目標は異なります。 　大切なことは漫然とトレーニングをするのではなく、達成できる（できそうな）目標・目的をもってトレーニングをするということです。 ●トレーニングを義務化しない 　体力、筋力をより良く向上させることができるウェイトトレーニングも、「しなければいけないからする」というように義務化してしまうと、楽しく身 体を動かすことができなくなります。トレーニングにはメンタルも大いに作用しますから、楽しく活発に、積極的にトレーニングに取り組むことが望ましいで す。朝起きたら歯を磨く、というような習慣化したトレーニングが理想といえます。 ●継続は力なり 　日々の運動、トレーニングが体力・筋力の向上に繋がります。頭では分かっていても、継続していくことは忙しい社会人にはますます大変なことです。続けて いくためにも、目標・目的を持ってトレーニングを習慣化することが大切です。「ローマは一日にして成らず」というように筋肉も一日ではどうにもなりませ ん。積み重ねることによって、数週間、数ヶ月、数年という単位で、必ず成果となって表れます。 ●正しいフォームと知識の習得を 　間違った方法・フォームは体力向上、筋力増強どころか、身体を壊しかねません。しっかりとした知識・経験を有するトレーナーのもとでトレーニングを行っ てこそ、安心して健康管理ができるものです。スポーツジムを選ぶ際にも十分に考慮してください。また、インターネットや書籍を活用することも大切です。

▲ページトップへ